Очищающие коктейли: рецепты для похудения и плоского живота

Летние очищающие коктейлиПредставительницы прекрасного пола часто недовольны своим внешним видом. Им всегда хочется выглядеть стройнее, чем они есть. Сегодня мы рассмотрим, как приготовить очищающие коктейли, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Они очистят организм от вредных веществ, обогатят витаминами и минеральными веществами, улучшат настроение.

Коктейли — что это?

Коктейли для похудения состоят из особого набора продуктов, которые обладают приятным вкусом и полезны для организма. Они состоят их натуральных компонентов растительного происхождения, (клетчатки или пектина), обладающих очищающим действием. Попадая с напитком в кишечник, они увеличиваются в объеме и дают чувство насыщения. Употреблять их нужно в свежем виде.

Приготовление очищающих коктейлей — творческий процесс. Набор ингредиентов нужно скомпоновать таким образом, чтобы они гармонично сочетались друг с другом и приносили пользу организму. Они должны быть вкусными, и нравились вам по вкусовым качествам.

Польза коктейлей

Многие женщины ради красоты часто придерживаются жестких диет. Это приводит к уменьшению мышечной массы, тусклости волос, хрупкости ногтей, бледности кожи, а порой к общей слабости. Очищающие коктейли, составленные сбалансированным образом, помогут избавиться от перечисленных проблем, приведут организм в порядок, нормализуют все функции.

Действие коктейлей для похудения

Детокс -напитки вызывают распад отравляющих веществ, находящихся в кишечнике,  ускоряют Детокс-смузиих выведение.

Они очищают стенки кишечника, улучшают работу печени, что дает оздоровительный эффект.

Это положительно отражается на внешнем виде. Разглаживаются или полностью исчезают мелкие морщинки, появляется румянец.

Ногти становятся более крепкими, а волосы приобретают блеск и шелковистость.

Существует множество средств для похудения и плоского живота. Очищающие коктейли во многом их превосходят, так как составлены из свежих, натуральных компонентов. Они отличаются своей доступностью и простотой приготовления.

Что входит в состав рецептов смузи

Вода — необходимый компонент смузи. Она улучшает обмен веществ и помогает вывести вредные вещества.

Молочные продукты — обогащают витамином Д, который несет ответственность за распад жировой ткани.

Овощи и фрукты — быстро усваиваются, питают, избавляют от чувства голода.

Зеленый чай — тонизирует, запускает процесс похудения.

Овсянка — повышает питательность напитка, улучшает вкус, предохраняет от резких скачков глюкозы.

Очищающие коктейли для плоского живота: правила приготовления

Для приготовления коктейлей лучше использовать блендер, чем соковыжималку. Они будут более плотными и насыщенными.

Не используйте продукты, которые могут вызвать аллергию, или на которые у вас есть индивидуальная непереносимость.

Зелень и овощи берут примерно в равных порциях.

Очищающий коктейль лучше пить утром натощак, за 25-30 минут до еды.

Напиток нужно пить сразу после приготовления, так как спустя час он будет непригоден для оздоровления.

Все продукты должны быть свежими, хорошего качества.

Рекомендуется за один раз выпивать 200 мл. коктейля.

Вода для разбавления компонентов должна быть пропущена через фильтр. Можно использовать минеральную воду без газа.

На что обратить внимание

Очищающий зеленый коктейльНетвердые продукты, такие как огурцы, цукини, сельдерей, быстро измельчаются в блендере.

Более жесткие овощи, а это морковь, брокколи можно подержать в кипящей воде одну-две минуты, чтобы они стали более мягкими.

Картофель или свеклу лучше проварить десять минут, а потом использовать.

Можно использовать консервированные овощи, но их нужно брать вдвое больше, чем указано в рецепте.

Рецепты очищающих коктейлей

Коктейль классический: банан, яблоко, зелень

Известно, что рацион каждого человека должен быть богат овощами и фруктами. Для приготовления летнего коктейля взять одно яблоко, порезать на несколько частей, добавить банан, петрушку, или шпинат, немного воды. Все ингредиенты измельчить в блендере. Можно добавить кубики льда, немного меда.

Летний охлаждающий коктейль: капуста, банан, ягоды

В состав напитка входят полезные ингредиенты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами. Один банан, клубнику, или ежевику, апельсиновый сок (100 мл.) поместить в морозильную камеру, оставить на один час. По истечении времени все компоненты измельчить с помощью блендера до однородной консистенции. Готовый напиток украсить веточкой мяты.

Очищающий смузи: томаты, шпинат, петрушка, чеснок

Пользу данного смузи нельзя недооценивать. Он состоит из полезных ингредиентов, богатых витаминами и минеральными веществами, которые очищают и оздоравливают организм. К трем шт. томатов добавить 350 гр. шпината, небольшой пучок петрушки, два-три зубчика чеснока, немного воды. Ингредиенты поместить в блендер, довести до однородной массы. Получится приятный на вкус охлаждающий напиток, который приятно пить в летний период времени.

Очищающий смузи: банан, клубника, йогурт

Данный состав поможет комфортно похудеть, выведет из организма все ненужное, принесет пользу сердечно-сосудистой системе. Банан порезать на несколько частей, добавить 90-100 гр. клубники, питьевой йогурт без вредных добавок (380 мл.). Все компоненты измельчить с помощью блендера до однородной консистенции. При регулярном употреблении напиток укрепит иммунитет, улучшит самочувствие.

Супер-очищающий смузи: огурец, укроп, кефир

Это простое, но очень действенное витаминное средство, в состав которого входят доступные ингредиенты. Огурец очистить от кожуры, порезать на кружочки, соединить с  небольшим пучком укропа, влить 200 мл. кефира низкой жирности. Все компоненты поместить в чашу блендера, измельчить до однородной массы. Получится полезный смузи для похудения, который способен заменить обед. Он обогатит желудочно-кишечный тракт бифидобактериями, улучшит пищеварение, подарит заряд энергии.

Теперь Вы знаете, как приготовить очищающие коктейли для похудения и плоского живота, и сможете выбрать понравившиеся рецепты.

Светлана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *